Еще немного о головных болях

Сколько людей мучается?

Большинство людей страдают только эпизодическими головными болями, которые происходят только один или два раза в месяц, однако есть и некоторые люди, которые страдают от хронических головных болей каждый день и даже несколько дней подряд. По данным сети Медси клиник, около 3% людей страдают от долгих и хронических головных болей, и эпизоды головной боли продолжаются дольше, чем 15 дней в месяц. Они также сообщают, что мужчины на самом деле в половине случаев страдают от головных болей потому, что у них напряжение в отношениях с женщинами. 

Наиболее распространенными причинами головных болей напряжения обычно являются мышечные сокращения в области шеи и головы. Есть ряд продуктов, которые обычно связаны с запуском головных болей, включая сыр, орехи, шоколад, красное вино и все, что содержит MSG. А также часто наступают от зажимов в шее после долгого вождения или после 4 часов непрерывного взгляда на экран компьютера.

Другие причины:

• Напряжение или сухость глаз
• Усталость и курение
• Эмоциональный стресс
• Плоха осанка
• Алкоголь, кофеин 

Если вы обнаружите, что болеутоляющие средства не работают, то есть ряд других возможностей, которые могут порекомендовать, такие как:

• Мышечные релаксанты 
• Антидепрессанты SSRI 
• Классы управления стрессом 
• Когнитивная поведенческая терапия 
• Акупунктура 
• Биологическая обратная связь

Существует много альтернативных способов снять головную боль ( но не хроническую мигрень - для этого случая лучше прийти на персональную консультацию и составить восстанавливающую программу).

Например, биодобавки хорошо питают мозг кислородом, помогая держать голову ясной. 

• Коэнзим Q10
• Рибофлавин (витамин B-2) 
• Магний

Ослабление головной боли дома:

• Пройти программу для улучшения  осанки
• Устроить частые перерывы в работе с компьютером, чтобы избежать напряжения глаз. 
• Принимая горячий душ в область шеи (поможет временно) или ванну, чтобы расслабить мышцы плечевого пояса
• Укладывать пакет для льда или грелка на голову в течение 5-10 минут несколько раз в день.

Как вы предотвращаете головные боли в будущем?

Лучший способ предотвратить появление головных болей от перенапряжений - это выявить и изменить запускающие механизмы:

• сбросить избыток общего напряжения, 
• поработать со сдерживаемыми эмоциями ( например, невыраженный гнев),
• устранить тугоподвижность плечевого пояса и шеи. 

Вы можете начать помогать себе прямо сейчас самостоятельно. 

Начните вести дневник головной боли, где вам нужно будет следить за ежедневными приемами пищи, напитками, действиями и стрессовыми ситуациями. Каждый раз, когда вы обнаруживаете головную боль от напряжения, просто обратите внимание на это в своем дневнике. Через некоторое время вы сможете объективно отметить связи между своими эмоциями, образом жизни и возникновением головных болей напряжения.

Почему так трудно взяться за улучшение своего здоровья? 

• Может потому что эта цель - быть молодым и здоровым -  кажется нам слишком большой и нереальной? 
• Страшно не дойти и потерять время впустую? 
• Или нет навыков достижения здоровья естественным путём?

На программе 5 шагов к здоровой осанке я предлагаю пройти вместе понятный и действенный путь к своему здоровью и здоровой спине. Он подойдёт даже тем, кто совсем не умеет идти к цели, предпочитает ничего не делать или быть ведомым. 

Наша программа состоит из 2-х этапов: устранение напряжения, блоков и зажимов и восстановление здоровья спины, поясницы и движения. На первом этапе вы находите основные препятствия в своём теле и осваиваете способы как их устранить, на втором этапе, с помощью лёгких  техник, вы создаете конкретный план действий с конкретными сроками для каждой части своего тела. И учитесь здоровым движениям для здоровой и красивой осанки. 

Что потребуется от вас?

Мечта ( в частности, о здоровье и молодости, о красоте) = Большое Желание, это действительно должна быть для вас Важная цель. Спросите себя: Достижение этой цели действительно сделает меня счастливой?  И если ответ " Да!", смело идите в программу! 
Главный мотиватор на пути - это желание ("я этого действительно хочу").

Тогда вы легко найдёте время, финансовые возможности и будете выполнять домашние задания с удовольствием! Каждый день будет приносить вам открытие и новые радости общения с телом, возвращение в юность и энергию. 

Наша мечта - о том, КАКОЙ Я МОГУ БЫТЬ!.. Мы часто боимся замахнуться на что-то, потому что не знаем как действовать самым лучшим образом. И просто повторяемые привычные действия, берём что лежит на поверхности. Но ведь у нас есть и такие ресурсы, которые мы не развиваем, а могли бы. Эта программа и помогает до них докопаться. До скрытых, но таких мощных ресурсов вашей личности. 

На программе мы соберём инструменты, которые помогаю организовать движение к цели. И я делюсь тем, что действительно работает. Комплексы и психологические инструменты помогают справится с излишней тревожностью, которая мешает подступиться к цели. Стоит только взяться и дальше все само начнёт получатся. Приходите и записывайтесь на программу 5 шагов к здоровой осанке! 

Если вы хотите предварительно получить персональную консультацию или  вы столкнулись с трудностями, напишите мне и я помогу вам с ними справиться. Мой адрес: Julia@felden.ru

На сайте много полезной информации, подписывайтесь и читайте эксклюзивные материалы. Начало любой персональной работы происходит после первичного консультирования. Будет намерение-звоните, я помогу вам. Обо мне: http://felden.ru/about-us/prepodavateli/yuliya-viktorovna-xaritonova/